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痛经黑色黄色食物奇效

[来源:家庭医生在线] [编辑:刘颖][校对:周艳]
时间:2016-07-18 16:40:21 标签:痛经奇效黄色 我来评论(0) 关注本网微博 阅读更多

  不少女性都会伴有不同程度的痛经,出现下腹部疼痛、坠胀,伴有腰酸或其他不适,症状严重的时候还会影响到正常的工作生活,有些人甚至连班都没法上只能躺在床上打滚。那么痛经的时候吃什么能够缓解不适?以下介绍的黑色和黄色食物有滋补的奇效哦~

  黑色:黑糖和黑枣等

  黑糖、黑枣等黑色食物,能促进血液循环,调节胃肠功能,改善怕冷状况。

  黑色食物所含的微量元素和维生素特别多,如Va、β-胡萝卜素、Vpp(烟酸)等,以及人体必需但又不易获得的硒、铁等元素。黑色食物的黑色素学名为“花色苷”,具有较强的抗氧化作用,并有平衡内分泌、防止早衰、补肾暖身、乌发美容等功效。专家提醒,冬天手脚冰冷的女士,多吃黑米、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑荞麦、紫菜、可可等黑色食物,以促进血液循环,改善怕冷状况。

  此外,专家建议,手脚冰凉的人不妨经常活动活动,快步走、慢跑、打太极拳、爬楼梯等均可。需要强调的是,勤运动并不是高强度大运动量,大量出汗可能起到相反的作用。

  黄色:蛋黄

  蛋黄中含有宝贵的维生素D,缓解经期疼痛。据调查,蛋黄中含有宝贵的维生素D,在蛋清中是没有的,所以要摄取维生素D,蛋黄是一个不错的选择。

  女人吃蛋黄的最佳吃法是水煮蛋,但不宜煮得过熟,鸡蛋以沸水煮5-7分钟为宜,还要注意细嚼慢咽,否则会影响吸收和消化;利用鸡蛋还可以滋阴养血,与益母草同食,起到活血化淤、减轻痛经疼痛的作用。可以取鸡蛋2个,益母草30克,元胡15克,放入砂锅中加入适量清水同煮,鸡蛋熟后去壳再煮片刻,吃蛋喝汤,是痛经患者的食疗佳品。

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